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トレーニングも休養が大事

1998.10.24   カテゴリ : 筋トレ   コメント : 0


k皆さんもしかして毎日トレーニングをすればマッチョになれると思っていませんか!?
答えはノンノン筋肉だって休養は絶対に必要です。
昔のスポ根みたいな鍛錬は間違いだとも言えますね。
hさて、トレーニング後の休養期間についてですが
およそ48~72時間が筋肉の休養期間だといわれています。
なので2~3日休めってことですね。その間にプロテインなどを
摂取するといいです。不規則な生活はダメですよ。
ちなみにこのことを「超回復」っと言います。
スポーツするなら絶対に知っておきたい言葉ですね。
cしかし、最近ほんのちょびっとトレーニングしただけで
休んでしまう輩がよくいますが
体が疲れるぐらいトレーニングしないと筋肉なんて成長しません。
楽して筋肉などできぬ、ですよ。



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